Parce que chaque femme mérite de vivre cette étape en confiance et en douceur.
« Ménopause : et si c’était l’occasion de vous réinventer ? »
« J’ai à cœur d’accompagner les femmes dans ce passage de vie encore trop souvent entouré de silence. Parce que la ménopause n’est pas une fin, mais une étape qui peut aussi être vécue comme une transformation, un nouvel équilibre, une redécouverte de soi. »
🌿 Comprendre les étapes : pré-ménopause, péri-ménopause et ménopause
1. La pré-ménopause
C’est la période où, souvent dès la fin de la trentaine ou début quarantaine, les cycles peuvent commencer à se modifier subtilement. Les ovaires produisent encore des hormones, mais la progestérone diminue progressivement, ce qui peut entraîner :
- Des fluctuations d’humeur
- Une sensibilité accrue au stress
- Des troubles du sommeil plus fréquents
- Un sensation de fatigue plus intense
2. La péri-ménopause
Elle peut durer de quelques mois à plusieurs années avant l’arrêt complet des règles. Les taux d’œstrogènes et de progestérone connaissent des variations importantes, avec pour conséquences possibles :
- Troubles du sommeil
- Prise de poids plus facile (métabolisme ralenti)
- Baisse de la libido
- SĂ©cheresse vaginale
- Plus grande vulnérabilité émotionnelle
- Humeur en dent de scie (colère, tristesse, hypersensibilité ...)
3. La ménopause
Les taux d’œstrogènes et de progestérone sont alors très bas, et on observe :
- Des modifications dans la répartition des graisses (ventre, hanches)
- Des changements sur la densité osseuse et la masse musculaire
- Un sommeil plus léger
- Une sensibilité accrue au stress à cause d’une élévation possible du cortisol (l’hormone du stress)
- Peau et cheveux qui Ă©voluent
💡 Important : Chaque femme vit ces étapes différemment. Certaines n’auront presque pas de symptômes, d’autres les trouveront très impactants.
« Quand le corps se transforme : le rôle des hormones »
1. Le rôle des hormones féminines
Les hormones sexuelles féminines jouent un rôle essentiel tout au long de la vie.
👉 Les œstrogènes contribuent à la régulation du cycle menstruel, participent à la solidité des os, influencent la peau, la mémoire, l’humeur et même la circulation sanguine.
👉 La progestérone soutient l’équilibre émotionnel, favorise le sommeil et régule le cycle.
👉 La FSH et la LH, sécrétées par l’hypophyse, pilotent le fonctionnement des ovaires et l’ovulation.
Ces hormones agissent donc comme un orchestre complexe, où chacune a son rôle pour maintenir l’équilibre du corps et du mental.
2. La transition hormonale à la ménopause
Avec l’approche de la ménopause, les ovaires réduisent progressivement leur production d’œstrogènes et de progestérone.
L’hypophyse, qui régule ce système, augmente alors la sécrétion de FSH et de LH, dans une tentative de stimuler les ovaires. Mais cette stimulation devient inefficace, car l’activité ovarienne décline naturellement.
C’est cette transition hormonale progressive qui explique la péri-ménopause : une période de fluctuations parfois marquées, où le corps cherche un nouvel équilibre.
3. Les conséquences du déséquilibre hormonal
La diminution des œstrogènes et de la progestérone entraîne des manifestations variées :
-
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, palpitations,
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Troubles du sommeil, fatigue persistante,
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Variations d’humeur, anxiété ou moral en baisse,
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Fragilité de la peau, des cheveux et des os,
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Modifications du métabolisme pouvant conduire à une prise de poids.
Ces symptômes, bien que naturels, peuvent peser sur le quotidien et la qualité de vie. Ils ne traduisent pas une faiblesse, mais simplement le corps qui s’adapte à une nouvelle étape.
Reconnexion, apaisement et Ă©quilibre : une approche globale
« Face à ces bouleversements, il existe des solutions douces et naturelles qui permettent de mieux traverser cette période : l’hypnose, l’énergétique, la naturopathie, la réflexologie… autant d’approches qui favorisent l’apaisement, le rééquilibrage et la reconnexion à soi. »
💫 Hypnose & Reiki : des alliés puissants pour traverser ces étapes 🙏
Améliorer le sommeil :
Faciliter l’endormissement, réduire les réveils nocturnes.
Réguler l’humeur :
Apaiser l’anxiété, retrouver un état d’esprit plus stable.
Apaiser les bouffées de chaleur :
Par un travail sur la régulation émotionnelle et la perception corporelle.
Soutenir la libido :
Reconnecter au corps et au plaisir, lever certains freins psychologiques.
Accompagner les choix de vie :
Motivation pour l’activité physique, relation apaisée avec l’alimentation.
L'Hypnose
💡 L’hypnose agit sur l’esprit et les perceptions, en mobilisant les ressources inconscientes et en apaisant le système nerveux.
Le Reiki
💡 Le Reiki agit sur le plan énergétique, favorisant détente profonde et relâchement des tensions, ce qui peut réduire la sensation de stress et améliorer le bien-être global.
🌸 La ménopause en quelques vérités essentielles
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La ménopause n’est pas une maladie, mais une étape naturelle de la vie.
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Chaque femme la vit différemment : certaines ont peu de symptômes, d’autres en ressentent beaucoup.
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C’est aussi une période de reconstruction identitaire → redéfinir sa féminité, son rapport au corps, et parfois sa place dans la vie.
đź“… Et la suite ?
Mon accompagnement spĂ©cifique « MĂ©nopause & Bien-ĂŞtre » en tant qu’HypnothĂ©rapeute Ă Bourg Achard sera disponible courant octobre.
Il comprendra notamment des audios guidés et des outils pratiques pour vivre cette étape avec plus de sérénité.
Aux côtés de Sandra Delanghe, naturopathe et réflexologue, je propose un accompagnement inédit qui associe nos expertises pour offrir un soutien naturel et complet à chaque femme.
Je ne suis pas médecin : mes accompagnements ne remplacent pas un suivi médical. Un avis médical est toujours recommandé pour évaluer votre santé, envisager un traitement ou vérifier une cause organique.
Prendre soin de soi Ă toutes les Ă©tapes
- Écouter son corps, repérer ses signaux.
- Se donner le droit de ralentir et de se ressourcer.
- Intégrer des pratiques douces et régulières pour entretenir l’équilibre physique et émotionnel.
Consultez mes articles avec des conseils pour un mieux ĂŞtre
Retrouvez dans mon blog une liste des articles et astuces qui vous aideront à gérer votre mieux être, apaiser votre stress, mieux communiquer et rééquilibrer votre esprit.
